Så hjälper du barnet att varva ner

Kolla in DN Söndag och läs artikeln om att hjälpa barn bli av med stress med hjälp av mindfulness.

Ylva Ellneby pedagog och författare,som bland annat skrivit Barns rätt att utvecklas, skriver om att barn inte bara blir stressade av bråk och negativa erfarenheter, utan att även de roliga upplevelserna och de många fritidsaktiviteterna kan vara en källa för stress.

Här håller jag verkligen med! Många föräldrar vill erbjuda allt till barnen vilket tyvärr ofta resulterar i att barnen aldrig bara får “vara”.

Ellneby skriver vidare att man inte måste vända upp och ner på allt för att göra något åt barnens stress. Små förändringar kan ge stora resultat. Ett sätt är att låta bli att styra upp en helg, eller bara stänga av medier i en kvart varje dag och bara umgås.

I artikeln finns tips på en övning man kan göra tillsammans med barn och här nedan är fakta om mindfulnes ur artikeln:

Fakta: Mindfulness

• Mindfulness handlar om att vara medveten i nuet; vara i kontakt med verkligheten som den är, vara i kontakt med sina sinnen, känslor och tankar, med sin kropp samt att fokusera på det man gör i stunden.
• Effekterna på välbefinnandet är väl belagda och dokumenterade i ­åtskilliga vetenskapliga studier världen över.
• Hos vuxna har man sett tydliga ­positiva effekter på hjärnan hos dem som utövar mindfulness.